Para quién es y para quién no

PLENITUD está pensado para mujeres de 45 a 60 años en perimenopausia o menopausia que quieren un plan serio, con criterio clínico y seguimiento real, y que no tienen tiempo para probar a ciegas. La mayoría de nuestras alumnas dirigen empresas, equipos o familias, y necesitan un método que encaje en una agenda llena.

No es para quien busca una pastilla o un suplemento que lo resuelva todo, ni una alternativa para evitar al médico. Si tu ginecólogo te ha indicado terapia hormonal, PLENITUD la complementa; no la sustituye.

Las cinco áreas que trabajamos

• 1

  Criterio médico

  La médica colegiada forma parte del equipo y puede intervenir en cualquier momento del proceso para valorar síntomas, antecedentes y analíticas, y coordinarse con tu ginecóloga o endocrino sobre terapia hormonal o tratamientos no hormonales.

• 2

  Nutrición integrativa

  Plan de alimentación adaptado a tu metabolismo, tu digestión y tu ritmo de vida, con foco en proteína, densidad nutricional y estabilidad de energía. Sin dietas de moda.

• 3

  Ejercicio de fuerza y movilidad

  Programación progresiva para conservar masa muscular y densidad ósea, mejorar el sueño y reducir la intensidad de los sofocos, adaptada a tu nivel y a tu tiempo.

• 4

  Suelo pélvico y sexualidad

  Fisioterapia especializada para molestias pélvicas, sequedad, pérdidas de orina y reconexión con el cuerpo.

• 5

  Bienestar emocional y sueño

  Acompañamiento psicológico para el estrés, la ansiedad, los cambios de humor y el insomnio, con herramientas que puedas aplicar en tu día a día.

Cómo es el proceso, paso a paso

1. Test gratuito de menopausia. En unos minutos identificas en qué etapa estás y qué síntomas dominan. Con tus respuestas te decimos si PLENITUD encaja contigo.
2. Llamada de valoración. Una conversación individual con el equipo para entender tu caso y tus objetivos y confirmar si el programa encaja contigo.
3. Análisis y diagnóstico. Ya dentro del programa, el equipo revisa tu historia y tus analíticas (o te indica cuáles pedir) para entender por qué aparecen tus síntomas.
4. Estrategia. Tu plan de nutrición, ejercicio, descanso y bienestar emocional, con coordinación médica cuando hace falta. Nada genérico: se ajusta a tu agenda y a tu cuerpo.
5. Plan de acción durante 6 meses. Sesiones individuales con cada especialista, revisión periódica de avances, ajustes del plan y contacto directo con el equipo entre sesiones.
6. Consolidación. Al final del programa sabes qué te funciona y por qué, y tienes un plan de mantenimiento propio.

Lo que puedes esperar

Las mujeres que completan el programa suelen describir mejoras en energía, calidad del sueño, sofocos, digestión, composición corporal y estado de ánimo, y sobre todo una sensación de entender por fin lo que le pasa a su cuerpo. Puedes escuchar sus experiencias, en sus propias palabras, en los testimonios en vídeo. Los resultados dependen de cada caso; por eso el punto de partida es siempre una valoración individual, no una promesa.

Preguntas frecuentes